Erkältungen, Niesen und Husten sind nie angenehm. Besonders ärgerlich ist der Schleim, der sich danach gefühlt ewig in Hals und Brust festsetzt. Zwar verschwindet er meist irgendwann, kann aber den Alltag stark beeinträchtigen. Er kann zu anhaltendem Husten führen und die Atmung erschweren, insbesondere beim Sport. Das macht das Leben einfach weniger lebenswert. Was kann man also dagegen tun? Zum Glück gibt es einiges, was man zu Hause tun kann, um den Schleim zu lösen und leichter atmen zu können.
Möglichkeiten, Schleim und Auswurf in Brust und Rachen zu Hause loszuwerden
Schleim ist eine zähe und klebrige Substanz, die von den Schleimhäuten unserer Atemwege, einschließlich Nase, Rachen und Lunge, produziert wird. Er erfüllt eine wichtige Funktion in unserem Körper, indem er Staub, Bakterien und andere Fremdkörper abfängt und so dazu beiträgt, unsere Atemwege frei und feucht zu halten. (1)
Eine übermäßige Schleimproduktion oder Schleimansammlung in Brust und Rachen kann jedoch sehr lästig sein. Sie kann zu Atembeschwerden, anhaltendem Husten, Halsreizungen und einem Gefühl der Verstopfung führen. Zu den häufigsten Ursachen für Schleimansammlungen zählen Erkältungen, Allergien, Atemwegsinfektionen, Rauchen und das Einatmen von Reizstoffen.
Möglichkeiten zur Linderung von Schleim und Auswurf zu Hause
Bevor Sie zu rezeptfreien Medikamenten greifen, um Ihren Schleim zu lösen, versuchen Sie es zunächst mit diesen natürlichen Tricks. Sie sind sicher, einfach anzuwenden und können direkt zu Hause durchgeführt werden.
1. Ausreichend trinken
Ausreichend Flüssigkeit über den Tag verteilt zu trinken, hilft, den Schleim zu verflüssigen und ihn so leichter abzuhusten. Wasser, Kräutertees, warme Brühen und Suppen sind dafür hervorragend geeignet.
2. Mit Salzwasser gurgeln
- (1) Einen halben Teelöffel Salz in ein Glas warmes Wasser geben und mehrmals täglich damit gurgeln. Dies hilft, Schleim im Hals zu lösen und Reizungen zu lindern. (2) Beim Gurgeln mit Salzwasser folgende Schritte beachten:
- Vermischen Sie eine Tasse Wasser mit ½ bis ¾ Teelöffel Salz. Warmes Wasser eignet sich am besten, da sich das Salz darin schneller auflöst. Es empfiehlt sich außerdem, gefiltertes oder abgefülltes Wasser zu verwenden, das kein reizendes Chlor enthält.
- Nimm einen Schluck von der Mischung und neige den Kopf leicht nach hinten.
- Lassen Sie die Mischung in Ihren Hals fließen, ohne sie zu trinken.
- Blasen Sie sanft Luft aus Ihren Lungen nach oben, um 30 bis 60 Sekunden lang zu gurgeln, und spucken Sie das Wasser anschließend aus.
- Bei Bedarf wiederholen.
3. Dampfinhalation
Das Einatmen von Dampf befeuchtet und löst den Schleim und erleichtert so das Abhusten. Dies gelingt, indem man sich mit einem Handtuch über dem Kopf über eine Schüssel mit heißem Wasser beugt oder einen Dampfinhalator verwendet.
4. Warme Kompresse
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