Wie lässt sich das vermeiden, ohne Stress zu verursachen?
-
Reinigen Sie Ihre Nasennebenhöhlen vor dem Schlafengehen.
Eine verstopfte Nase zwingt einen, durch den Mund zu atmen – was das Sabbern begünstigt. Abhilfe schafft Folgendes:
- Nehmen Sie vor dem Schlafengehen eine heiße Dusche, um Ihre Atemwege zu befreien.
- Verwenden Sie einen Diffusor für ätherische Öle (Pfefferminze, Eukalyptus oder Lavendel).
- Tragen Sie eine kleine Menge einer abschwellenden Nasensalbe (z. B. Nasensalbe) auf Ihre Nase auf, um Ihnen das Atmen in der Nacht zu erleichtern.
-
Überprüfen Sie den Zustand Ihrer Zähne und Ihres Zahnfleisches.
Eine Entzündung der Mundhöhle kann die Speichelproduktion beeinträchtigen.
- Putzen Sie Ihre Zähne zweimal täglich und vergessen Sie dabei nicht Ihre Zunge.
- Verwenden Sie eine geeignete Mundspülung.
- Wenn Sie Schmerzen verspüren oder Schwellungen bemerken, konsultieren Sie Ihren Zahnarzt.
-
Schlafe auf dem Rücken, nicht auf der Seite
Das könnte alles verändern! Wenn man auf dem Rücken schläft, sorgt die Schwerkraft dafür, dass der Speichel an Ort und Stelle bleibt. Schläft man hingegen auf dem Bauch oder der Seite, fließt er leichter ab.
- Verwenden Sie ein ergonomisches Kissen oder wickeln Sie sich leicht ein, um zu viel Bewegung zu vermeiden.
- Kissen können Ihnen auch dabei helfen, eine korrekte Körperhaltung beizubehalten.
