In manchen Städten kommt nachmittags Ruhe ein und alle gehen nach Hause, um ein Nickerchen zu machen.
Leider gilt ein Mittagsschlaf vielerorts aufgrund unseres Lebensstils als Luxus und mitunter sogar als Zeichen purer Faulheit. Doch bevor Sie sich wegen eines Nickerchens am Wochenende oder beim Einschlafen im Kino schuldig fühlen, können Sie beruhigt sein: Ein Mittagsschlaf ist gesund und ein völlig natürlicher Bestandteil Ihres Biorhythmus.
Heutzutage lassen unsere Konzentrationsfähigkeit und Aufmerksamkeit trotz ausreichendem Schlaf nach. Was heute wie eine Kleinigkeit erscheint, war für unsere Vorfahren überlebenswichtig. Ob Sie gerade ein Projekt im Büro abschließen oder finanziell zu kämpfen haben: Ein kurzes Nickerchen von 15 bis 20 Minuten kann Ihre Aufmerksamkeit wiederherstellen und Ihr Gehirn erfrischen.
Sehr große Unternehmen sind sich dessen bewusst.
Unternehmen wie Google und Apple gehören zu den wenigen, die ihren Mitarbeitern kurze Nickerchen ermöglichen. Studien haben gezeigt, dass Mikro-Nickerchen das Lernvermögen und die Produktivität steigern können. Und wer wünscht sich nicht einen Chef, der einem erlaubt, vor der Rückkehr an den Arbeitsplatz etwas Schlaf nachzuholen?
Eine Studie der Universität von Colorado in Boulder ergab, dass Kinder, die ihren Mittagsschlaf ausließen, weniger Freude und Interesse zeigten, ängstlicher waren und größere Schwierigkeiten beim Problemlösen hatten als andere Kinder. Dasselbe gilt für Erwachsene, die einen Mittagsschlaf halten.
Forscher der Universität Berkeley haben herausgefunden, dass ein einstündiges Nickerchen das Lernen und das Gedächtnis deutlich verbessert. Ein Nickerchen bewirkt eine Art Neustart, bei dem das Kurzzeitgedächtnis gelöscht und das Gehirn mit neuem, unfragmentiertem Speicherplatz erfrischt wird.
Ein Nickerchen wirkt, wie wir immer wieder gesehen haben, wie ein Neustart fürs Gehirn. Jeder genießt ab und zu ein kurzes Nickerchen, doch es kann sowohl eine Kunst als auch eine Wissenschaft sein. Das Wall Street Journal gibt Empfehlungen für die Planung des perfekten Nickerchens, inklusive Dauer und Zeitpunkt.
Schlafexperten erklären in dem Artikel, dass ein kurzes Nickerchen von 10 bis 20 Minuten die meisten Vorteile bietet. Je nach gewünschter Schlafdauer können jedoch auch andere Werte optimal sein. Für einen schnellen Energieschub und mehr Konzentration ist ein kurzes Nickerchen von 10 bis 20 Minuten laut Experten ausreichend, um schnell wieder arbeitsfähig zu sein.
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